เราคงต้องอยู่กับโควิดอีกนาน มาดูแลสุขภาพ ฟื้นฟู บำรุงปอดให้แข็งแรงกันเถอะ

ดูแลสุขภาพ ฟื้นฟู บำรุงปอดให้แข็งแรงกันเถอะ

การดูแลสุขภาพปอดอันดับแรก ลองเช็กหน่อยว่าปอดของเราสุขภาพดีหรือเปล่า?

ลักษณะปอดที่ดี ต้องมีสีชมพู นิ่มยืดหยุ่นคล้ายฟองน้ำ อันนี้คงจะดูยากแต่ถ้าบอกว่า คนมีปอดที่ดี จะหายใจคล่อง ออกกำลังกายสะดวก ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย แบบนี้ชาวเฟิร์สช้อยส์คงพอสังเกตตัวเองกันได้ ถ้าเช็กแล้วเอ๊ะ เหมือนปอดจะไม่ค่อยดี งั้นเรามาดูแลสุขภาพ ฟื้นฟู กินอาหารบำรุงปอดให้แข็งแรง พร้อมสู้กับโรคโควิด-19 และโรคที่มากับหน้าฝนกันเถอะ  

การดูแลสุขภาพปอดเริ่มตั้งแต่ เลี่ยงสิ่งที่จะทำร้ายปอด เลี่ยงควันบุหรี่ เลี่ยงควันพิษ ระวังสารพิษภายในบ้านเลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรออร์แกนิค หรือใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ใช้ ยิ่งช่วงนี้มีโรคที่มากับหน้าฝน แล้วลงสู่ปอดได้ยิ่งต้องระวังให้มากขึ้น

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพปอด

หายใจเอาอากาศดีเข้าปอด ทำให้ปอดอบอุ่นเสมอ เวลานอนควรห่มผ้าปิดหน้าอก หมั่นออกกำลังกายและหายใจลึกๆ ให้ถูกต้อง อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง โดยการหายใจให้ถูกวิธี คือ หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ หรือใช้วิธีการเป่าลมออกทางปากช้า ๆ พูดคำว่า “อูวววววว” ยาว ๆ จนกระทั่งลมหมดปอด แล้วหายใจเข้าใหม่ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

ดูแลสุขภาพปอด
ดูแลสุขภาพปอด กินอาหารบำรุงปอด ของดี ของอร่อยทั้งนั้น เลือกมาปรุงกันได้ตามชอบ สำคัญคือปอดชอบอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้อีกด้วย
1. ขิง ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยลดการอักเสบ
2. พริกหวาน มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิคุ้มกัน            
3. แอปเปิล มีใยอาหาร-วิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
4. ฟักทอง ใยอาหารสูง ช่วยบำรุงสายตา เป็นอาหารบำรุงปอด สร้างภูมิคุ้มกัน
5. ขมิ้นชัน ช่วยขับลม เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงปอดให้แข็งแรง
6. มะเขือเทศ ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจ
7. น้ำมันมะกอก มีวิตามินอีสูง ช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจ ช่วยในการเผาผลาญ
8. ธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ มีเส้นใย และวิตามินอีสูง ดีต่อสุขภาพปอด
9. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา บำรุงสมอง สุดยอดอาหารบำรุงปอด
10. หอยนางรม อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด เช่น สังกะสี วิตามินบี
 

ช่วงนี้มีโรคที่มากับหน้าฝนเริ่มระบาด ยิ่งอากาศแปรปรวนแบบนี้ระวังร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน เสี่ยงติดเชื้อง่าย โดยเฉพาะเด็ก คนชรา และคนป่วย โรคที่มากับหน้าฝน ควรระวังก็คือไข้หวัดใหญ่ และ ปอดบวม ใครยังไม่ได้ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ปีนี้ รีบไปฉีดดีกว่า เพราะโรคอาการใกล้เคียงโควิด-19 มาก ถ้าติดขึ้นมาก็ยุ่งแน่

เพราะเรื่องของสุขภาพ อะไรก็เกิดขึ้นได้ ไม่มั่นใจต้องไปตรวจ!
ประกันสุขภาพรูดได้ 0% 6 เดือน ด้วยบัตรเครดิตกรุงศรีเฟิร์สช้อยส์ วีซ่า รับเครดิตเงินคืน และ พอยท์แบบคุ้มๆ สมัครเลย >> 

 


ย้อนกลับ   

บทความยอดนิยม

ติดตามข่าวสาร และโปรโมชั่นสุดพิเศษได้ก่อนใคร

สมัครรับข่าวสารได้ที่นี่